Um resultado satisfatório para um emagrecimento eficaz, dá-se através de uma alimentação balanceada associada a prática de exercícios rotineira, ou seja, dia a dia.
A seguir separamos nove dicas preciosas relacionada a dieta fitness, ou seja, para você que faz dieta combinado com exercícios físicos, que irão fazer toda a diferença na balança.
Dica 1: Saladas após os treinos
As saladas é uma ótima alternativa para você depois do treino, mas vai um alerta, não é qualquer salada que você pode ou deve consumir.
O ideal são as saladas composta por ingredientes que sejam ricos em proteínas, como por exemplo o atum, que auxilia na recuperação dos músculos e do colesterol ruim.
Monte as saladas em potinhos, além de serem saborosas são práticas por poder serem consumidas em qualquer lugar ou ocasião.
Dica 2: Coma Tapioca no café da Manhã
Está aí uma ótima opção para substituir o pão francês no café da manhã, a tapioca é um coringa na dieta fitness, já que consegue matar a fome com um baixo teor de calorias.
Faça tapioca com requeijão light ou até mesmo com o queijo cottage acrescente um tomate cereja como um toque final.
Perfeito para você que treina logo pela manhã, pois ajuda a acelerar o metabolismo auxiliando ainda no ganho de massa magra.
Dica 3: Combinando canela e banana
Fonte de potássio e energia, a banana deve ser combinada com a canela pois é um termogênicos natural.
Unidas a Banana e a Canela ajudam a melhorar e a intensificar seu condicionamento, como certeza seu progresso nos treinos será notório.
Dica 4: Consuma alimentos específicos e ganhe massa magra
Se você investe nos treinos buscando ganho de massa muscular, precisará consumir alimentos compostos e ricos em proteínas, tais como:
- Ovo: Rico em albumina, ferro e aminoácidos
- Banana: Rica em carboidratos e potássio
- Batata Doce: Carboidrato
Dica 5: Invista na Erva-Doce
A erva-doce é rica em antixoxidantes, pois além de combater os radicais livres, preveni também o envelhecimento precoce.
Você ainda vai desinchar, pois obtém propriedades diurética também ajuda na digestão.
Perfeito também no preparo de chás, saladas e águas aromatizadas.
Dica 6: Inserindo o Milho também no horário Matinal
O milho é uma fonte de energia e rico em carboidratos complexos, além de conter fibras ajudam a baixar o colesterol e melhora o funcionamento do seu intestino.
O milho entra no seu café da manhã, podendo assim substituir o pão por cuscuz.
O ideal é que você consuma essa dica uma hora antes do Pré Treino para te ajudar no ganho de massa magra.
Dica 7: Tempere a sua comida com pimenta
A pimenta, como você já deve saber, é um alimento termogênicos e consegue acelerar o metabolismo, contribuindo assim na dieta e nos treinos.
Aproveite então como moderação essa especiaria em suas refeições, pois os resultados serão sem dúvida, satisfatório.
Dica 8: Não deixe de fora os alimentos ricos em ômega 3
Alimentos ricos em ômega 3 ajudam a combater as doenças cardiovasculares e auxiliando também na capacidade cerebral.
Alguns alimentos que contém Ômega 3:
- Atum
- Sardinha
- Nozes
- Semente de chia
São alimentos que não podem, mas que devem fazer parte do seu cardápio pois além dos benefícios que trazem ao organismo, irão também turbinar seus treinos.
Dica 9: Não esqueça de aproveitar as frutas
Aquele tabu que sobremesa sabota as dietas, é coisa de quem não tem costume ou esquecem que as frutas existem.
Além de uma opção saudável, elas entram na sobremesa ou mesmo após o treino pesado podendo ser consumidas em receitas ou mesmo puras.
É importante que você consiga varia-las durante a semana e seguir ideias rápidas como:
- Frutas cozidas com canela em pó
- Saladas de frutas
- Gelatina com suco de frutas
Conclusão
Faça uso de cada uma dessas dicas, pois irão te auxiliar e melhorar a qualidade dos seus treinos antes e pós academia ou caminhada.
Coloque em prática nossas dicas e se acaso ficou alguma dúvida, deixe uma mensagem no espaço dos comentários para que eu possa lhe ajudar.
