O que é: Movimentos funcionais do cotidiano
Os movimentos funcionais do cotidiano são aqueles que realizamos diariamente para executar tarefas básicas e essenciais para a nossa sobrevivência e bem-estar. Esses movimentos são naturais e automáticos, e muitas vezes não percebemos a importância deles até que sejam comprometidos por alguma lesão ou limitação física.
Importância dos movimentos funcionais
Os movimentos funcionais são fundamentais para a nossa independência e qualidade de vida. Eles nos permitem realizar atividades básicas como caminhar, levantar objetos, sentar e levantar de uma cadeira, subir escadas, entre outros. Quando conseguimos realizar essas tarefas de forma eficiente e sem dor, somos capazes de desempenhar nossas atividades diárias com facilidade e autonomia.
Principais movimentos funcionais
Existem diversos movimentos funcionais que realizamos no nosso cotidiano. Alguns dos principais são:
1. Caminhar
A caminhada é um movimento funcional básico e essencial para nos locomovermos. Durante a caminhada, utilizamos diversos músculos do corpo, como os das pernas, glúteos e abdômen. É um movimento natural e automático, mas que pode ser aprimorado com treinamento específico.
2. Levantar objetos
O ato de levantar objetos é um movimento funcional que realizamos com frequência no nosso dia a dia. Ao levantar um objeto do chão, por exemplo, utilizamos os músculos das pernas, glúteos e costas. É importante realizar esse movimento de forma correta, evitando sobrecargas e lesões.
3. Sentar e levantar de uma cadeira
Sentar e levantar de uma cadeira é um movimento funcional que realizamos diversas vezes ao longo do dia. Esse movimento envolve o uso dos músculos das pernas, glúteos e abdômen. É importante manter uma postura correta durante esse movimento, evitando sobrecargas na coluna.
4. Subir escadas
A subida de escadas é um movimento funcional que exige um maior esforço físico. Durante esse movimento, utilizamos os músculos das pernas, glúteos e abdômen. É importante realizar esse movimento de forma segura, evitando quedas e lesões.
5. Agachar
O agachamento é um movimento funcional que realizamos para pegar objetos no chão, por exemplo. Durante esse movimento, utilizamos os músculos das pernas, glúteos e abdômen. É importante manter uma postura correta durante o agachamento, evitando sobrecargas na coluna.
Benefícios do treinamento dos movimentos funcionais
O treinamento dos movimentos funcionais traz diversos benefícios para o nosso corpo e saúde. Alguns dos principais são:
1. Melhora da força muscular
Ao treinar os movimentos funcionais, fortalecemos os músculos envolvidos nesses movimentos, o que melhora a nossa força muscular. Isso nos torna mais capazes de realizar as atividades do dia a dia com facilidade e sem fadiga.
2. Melhora da coordenação motora
O treinamento dos movimentos funcionais também melhora a nossa coordenação motora, ou seja, a capacidade de realizar movimentos de forma precisa e controlada. Isso nos torna mais habilidosos e eficientes na execução das tarefas diárias.
3. Prevenção de lesões
Ao fortalecer os músculos envolvidos nos movimentos funcionais, reduzimos o risco de lesões. Isso porque músculos fortes e flexíveis são mais capazes de absorver impactos e resistir a movimentos bruscos, evitando lesões musculares e articulares.
Conclusão
Os movimentos funcionais do cotidiano são essenciais para a nossa independência e qualidade de vida. Ao treinar e fortalecer esses movimentos, melhoramos a nossa força muscular, coordenação motora e prevenimos lesões. Portanto, é importante dar atenção a esses movimentos e incluí-los em nossa rotina de exercícios.
