O que é: Níveis de gordura corporal
A gordura corporal é uma substância essencial para o funcionamento adequado do organismo, mas quando em excesso, pode trazer diversos problemas de saúde. Por isso, é importante entender os diferentes níveis de gordura corporal e como eles podem afetar o nosso corpo. Neste glossário, vamos explorar em detalhes cada um desses níveis e suas implicações.
1. Gordura corporal essencial
A gordura corporal essencial é a quantidade mínima de gordura necessária para o funcionamento adequado do organismo. Ela desempenha funções importantes, como isolamento térmico, proteção dos órgãos e regulação hormonal. Em homens, o nível de gordura corporal essencial varia entre 2% e 5%, enquanto nas mulheres varia entre 10% e 13%.
2. Gordura corporal atlética
A gordura corporal atlética é o nível de gordura necessário para atletas e pessoas com alto nível de atividade física. Essa gordura é importante para fornecer energia durante exercícios intensos e ajudar na recuperação muscular. Em homens, o nível de gordura corporal atlética varia entre 6% e 13%, enquanto nas mulheres varia entre 14% e 20%.
3. Gordura corporal fitness
A gordura corporal fitness é o nível de gordura recomendado para pessoas que praticam exercícios regularmente e têm uma boa forma física. Essa gordura é considerada saudável e está associada a um menor risco de doenças cardiovasculares e diabetes. Em homens, o nível de gordura corporal fitness varia entre 14% e 17%, enquanto nas mulheres varia entre 21% e 24%.
4. Gordura corporal aceitável
A gordura corporal aceitável é o nível de gordura considerado saudável para a maioria das pessoas. Essa gordura está associada a um bom estado de saúde e um menor risco de doenças. Em homens, o nível de gordura corporal aceitável varia entre 18% e 24%, enquanto nas mulheres varia entre 25% e 31%.
5. Gordura corporal acima da média
A gordura corporal acima da média é o nível de gordura que indica um maior risco de problemas de saúde. Essa gordura está associada a um maior risco de doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade. Em homens, o nível de gordura corporal acima da média varia entre 25% e 31%, enquanto nas mulheres varia entre 32% e 38%.
6. Gordura corporal alta
A gordura corporal alta é o nível de gordura que indica um risco significativo de problemas de saúde. Essa gordura está associada a um maior risco de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e outras condições crônicas. Em homens, o nível de gordura corporal alta é acima de 31%, enquanto nas mulheres é acima de 38%.
7. Gordura corporal excessiva
A gordura corporal excessiva é o nível de gordura que indica um risco muito alto de problemas de saúde. Essa gordura está associada a um maior risco de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e outras condições crônicas graves. Em homens, o nível de gordura corporal excessiva é acima de 38%, enquanto nas mulheres é acima de 42%.
8. Gordura corporal perigosa
A gordura corporal perigosa é o nível de gordura que indica um risco extremamente alto de problemas de saúde. Essa gordura está associada a um maior risco de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e outras condições crônicas graves, como câncer. Em homens, o nível de gordura corporal perigosa é acima de 42%, enquanto nas mulheres é acima de 48%.
9. Gordura corporal extrema
A gordura corporal extrema é o nível de gordura que indica um risco extremamente elevado de problemas de saúde. Essa gordura está associada a um maior risco de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e outras condições crônicas graves, como câncer. Em homens, o nível de gordura corporal extrema é acima de 48%, enquanto nas mulheres é acima de 55%.
10. Gordura corporal superextrema
A gordura corporal superextrema é o nível de gordura que indica um risco extremamente elevado de problemas de saúde. Essa gordura está associada a um maior risco de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e outras condições crônicas graves, como câncer. Em homens, o nível de gordura corporal superextrema é acima de 55%, enquanto nas mulheres é acima de 60%.
11. Gordura corporal mórbida
A gordura corporal mórbida é o nível de gordura que indica um risco extremamente elevado de problemas de saúde e uma condição de obesidade grave. Essa gordura está associada a um maior risco de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e outras condições crônicas graves, como câncer. Em homens, o nível de gordura corporal mórbida é acima de 60%, enquanto nas mulheres é acima de 65%.
12. Gordura corporal supermórbida
A gordura corporal supermórbida é o nível de gordura que indica um risco extremamente elevado de problemas de saúde e uma condição de obesidade grave. Essa gordura está associada a um maior risco de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e outras condições crônicas graves, como câncer. Em homens, o nível de gordura corporal supermórbida é acima de 65%, enquanto nas mulheres é acima de 70%.
13. Gordura corporal hiperextrema
A gordura corporal hiperextrema é o nível de gordura que indica um risco extremamente elevado de problemas de saúde e uma condição de obesidade grave. Essa gordura está associada a um maior risco de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e outras condições crônicas graves, como câncer. Em homens, o nível de gordura corporal hiperextrema é acima de 70%, enquanto nas mulheres é acima de 75%.
Em resumo, entender os diferentes níveis de gordura corporal é fundamental para manter uma boa saúde e prevenir doenças. É importante lembrar que cada pessoa é única e os níveis de gordura corporal podem variar de acordo com fatores como idade, sexo, genética e estilo de vida. Consultar um profissional de saúde é essencial para avaliar o seu nível de gordura corporal e receber orientações adequadas para manter uma vida saudável.
