O que é: Quanta gordura queima treinamento funcional
O treinamento funcional é uma modalidade de exercício físico que tem como objetivo principal melhorar a capacidade funcional do corpo, ou seja, a capacidade de realizar atividades do dia a dia com mais eficiência e sem dor. O treinamento funcional utiliza movimentos naturais do corpo, como agachar, pular, correr, empurrar e puxar, de forma integrada e em diferentes planos de movimento.
Benefícios do treinamento funcional para queima de gordura
O treinamento funcional é uma excelente opção para quem deseja queimar gordura de forma eficiente. Isso porque esse tipo de treinamento trabalha o corpo de forma completa, envolvendo diversos grupos musculares ao mesmo tempo. Além disso, o treinamento funcional é conhecido por aumentar o metabolismo basal, ou seja, a quantidade de calorias que o corpo queima em repouso.
Outro benefício do treinamento funcional para queima de gordura é o aumento da massa muscular. Quando realizamos exercícios de força, como os praticados no treinamento funcional, estimulamos o crescimento dos músculos. E quanto maior a massa muscular, maior será o gasto calórico do corpo, mesmo em repouso.
Como o treinamento funcional queima gordura
O treinamento funcional é uma forma de exercício físico que utiliza movimentos compostos, ou seja, movimentos que envolvem mais de um grupo muscular. Isso faz com que o corpo trabalhe de forma mais eficiente, utilizando mais energia e queimando mais calorias. Além disso, o treinamento funcional também promove o aumento da frequência cardíaca, o que contribui para a queima de gordura.
Outro fator que contribui para a queima de gordura no treinamento funcional é o chamado EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption), ou consumo excessivo de oxigênio pós-exercício. Esse fenômeno ocorre quando realizamos exercícios de alta intensidade, como os praticados no treinamento funcional. Após o treino, o corpo continua queimando calorias em um ritmo acelerado, mesmo em repouso, para se recuperar do esforço realizado.
Exercícios de treinamento funcional para queima de gordura
No treinamento funcional, existem diversos exercícios que são especialmente eficientes para queimar gordura. Alguns exemplos são:
– Burpees: esse exercício combina movimentos de agachamento, flexão de braços e salto, trabalhando diversos grupos musculares ao mesmo tempo.
– Mountain climbers: esse exercício simula a escalada de uma montanha, trabalhando principalmente os músculos do core e das pernas.
– Kettlebell swing: esse exercício utiliza um kettlebell para realizar movimentos de balanço, trabalhando principalmente os músculos das pernas, glúteos e core.
– Prancha: esse exercício fortalece os músculos do core, além de trabalhar também os músculos dos braços, pernas e glúteos.
Como incluir o treinamento funcional na rotina
Para incluir o treinamento funcional na rotina e aproveitar todos os seus benefícios para queima de gordura, é importante seguir algumas dicas:
– Procure um profissional qualificado: o treinamento funcional envolve movimentos complexos e é importante contar com a orientação de um profissional capacitado para evitar lesões e garantir a eficiência dos exercícios.
– Faça um aquecimento adequado: antes de iniciar o treinamento funcional, é importante realizar um aquecimento para preparar o corpo para o esforço físico. Isso pode incluir exercícios de mobilidade articular e alongamentos dinâmicos.
– Varie os exercícios: para obter melhores resultados, é importante variar os exercícios realizados no treinamento funcional. Isso evita que o corpo se acostume com os mesmos movimentos e garante um estímulo constante para a queima de gordura.
– Combine o treinamento funcional com outros tipos de exercício: para potencializar a queima de gordura, é interessante combinar o treinamento funcional com exercícios aeróbicos, como corrida, natação ou ciclismo.
Conclusão
O treinamento funcional é uma modalidade de exercício físico que oferece diversos benefícios para a queima de gordura. Ao utilizar movimentos naturais do corpo e trabalhar diversos grupos musculares ao mesmo tempo, o treinamento funcional aumenta o gasto calórico e o metabolismo basal, contribuindo para a perda de peso. Além disso, o treinamento funcional também promove o aumento da massa muscular, o que potencializa a queima de gordura mesmo em repouso. Para aproveitar todos esses benefícios, é importante contar com a orientação de um profissional qualificado e incluir o treinamento funcional de forma adequada na rotina.
